*Consejos*

Buenas :

Nuestra alimentación debe seguir siempre unas pautas y consejos nutricionales como:

- Incluir diariamente frutas y verduras.

- Aumentar el consumo de hidratos de carbono complejos que sean además ricos en fibra como legumbres secas y cereales.

- Disminuir el consumo de azúcares simples.

- Disminuir el consumo de grasas saturadas.

- Igualar o aumentar las ingestas de pescado a las de la carne( y siempre hay que comer tanto pescado blanco como azul)

- Utilizar siempre aceite de oliva ( y si puede ser mejor virgen extra)

- Intentar comer cantidades moderadas para conseguir mantener un peso compatible con un buen estado de salud.