¿Qué aceitunas son más saludables?

Las aceitunas verdes son más ligeras que las aceitunas negras ya que las verdes aportan 3Kcal/unidad y las negras 9Kcal/unidad.

No sólo se benefician de esto las personas con sobrepeso, sino también las personas diabéticas dado que al contener menos azúcares sus niveles de glucosa permanecen más estables.

Valorate y quierete tal y como eres 

*Nutrientes para clase*

Buenas:

Ahora que empieza la época del colegio no dejes que la falta de ciertos nutrientes disminuya el rendimiento de tus hij@s.

Por ello, incluye siempre alimentos ricos en hierro para evitar que obtengan malos resultados en las pruebas de cálculo. Por ello incluye siempre en su dieta:

- carne ( sobretodo roja)

- moluscos

- legumbres

- foigrás o paté

- frutos secos.

No te olvides de que tengan vitaminas del grupo B, en especial :

-B1

-B3

-B5

-B12

Ya que esas vitaminas mejoran la concentración y evitar la irritabilidad.

Por ello, no dejes que se vayan sin desayunar a clase.

Es aconsejable que desayunen un vaso de leche con cereales y que en el recreo , tomen un bocadillo y fruta( tanto natural como en zumo)

No dejes que estén mucho tiempo sin comer, ya que con déficit de nutrientes no rendirán en clase.