Los frutos secos ( en especial las nueces),las semillas( pipas),los aguacates, aceite de girasol y de oliva y el pescado azul son las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y 6.
Es muy importante incluir este tipo de grasas esenciales en nuestra dieta, ya que solo se pueden aportar mediante la alimentación.
Algunas de las funciones de ellas son:
- fortalecen las defensas
- lubrican las articulaciones
- mejoran la salud del sistema cardiovascular
- mejoran la concentración
- alejan el mal humor y la irritabilidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario