*Espárragos*

Buenas :)

Un buen plan de fin de semana y además muy sano es salir a pasear por el campo e ir a coger espárragos que ya es temporada. 

Gracias a su bajo contenido calórico,  su alta proporción de agua y a los nutrientes energéticos, convierten al espárrago en un alimento idóneo para incluir en dietas hipocalóricas. 

Su elevado contenido en fibra aporta sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir el apetito.



Propiedades:

- son una gran fuente de sustancias de acción antioxidante, como vitaminas C, E, A .



- tiene folatos, por lo que son muy buenos en la mujer embarazada.

- ricos en potasio y fósforo

-laxantes por su cantidad en fibra

-diuréticos

Después te sirven de una rica cenita acompañados en tortilla o por ejemplo a la plancha que son muy sanos. 

Y sobretodo siempre que salgas a caminar vete bien hidratado.