☆ Alimentos que nos hidratan y el poder del agua☆

Hay que tomar todos los días unos 2 litros de agua y además hay que consumir alimentos que tengan también bastante cantidad como por ejemplo:

- espinacas

- sandía

- manzana

- uvas

- lechuga

- naranja

Todos estos alimentos a demás de contener grandes cantidades de agua, nos aportan otro tipo de nutrientes y grandes cantidades de vitaminas y minerales.

* POR EJEMPLO:

- Naranja: contiene grandes cantidades de vitamina C.

- Sandía: contiene grandes cantidades de vitamina A y C.

- Leche : contiene Ca, vitaminas B12 y D.


El agua además de hidratarnos:


- nos regula la tensión


- regula el tránsito intestinal


- nos ayuda en la digestión, absorción, excreción.( es decir, en todo el proceso del aparato digestivo desde que entra hasta que sale el alimento)


- Nos regula la temperatura del cuerpo


- y nos ayuda en el riñón 


Por lo tanto, bebe siempre y mantente hidratado!!