Fibra

La fibra es algo muy importante que no puede faltar en nuestra dieta ya que es esencial a la hora de llevar una buena alimentación y un buen estado de salud.

Las funciones que tiene la fibra son :

- efecto hipoglucemiante post-prandial( hace más lentas y menos pesadas las digestiones)

- saciedad

- regula el tránsito intestinal

- favorece el crecimiento de la flora intestinal

Por lo tanto la fibra también ayuda a prevenir ciertas enfermedades como cáncer de colon, colesterolemia...

Las cantidades mínimas que se recomiendan son entre 20-30 gramos al día , lo que corresponde a una cifra de un 20% más o menos del porcentaje total de nutrientes de la dieta.

Es recomendable consumir diariamente cantidades adecuadas de fibra como: 

- verduras
-  frutas
-  leguminosas 
-  cereales integrales.

Ya que la fibra es esencial en nuestra alimentación.