* consejos*

Buenas:

En los meses de calor, nuestro cuerpo gasta menos calorías manteniendo el cuerpo a una temperatura adecuada, por ello, hay que adaptar la dieta a nuestras necesidades energéticas.

Esto varía en función del ejercicio que se realice, ya que todos los que realicéis ejercicio ( natación, carrera, gimnasio...) deberéis consumir más para adaptarlo a las necesidades energéticas.

Lo mejor es consumir muchas hortalizas( sobretodo de manera cruda, ensaladas) y frutas.

Además hay que mantenerse muy bien hidratado para evitar golpes de calor ( sobretodo los ancianos y los niños)

Se debe evitar el consumo de snacks y aperitivos ( a excepción de 1 día a la semana que se puede dejar para dar algún capricho)

Se aconseja también mantener el consumo de sal e incluso disminuirlo para evitar el hinchazon.

Por ello, ten una vida equilibrada, alimentación sana, con ejercicio, hidratación..