- Su ingesta alimentaria debe ser superior a la que se pauta para la población en general, las tomas se repartian entre 4-6 y sobretodo se tendrá en cuenta el desayuno que será el más contundente.
- No se debe realizar deporte intenso durante la realización de la digestión.
- La dieta del deportista debe ser variada para asegurar que cumple los requerimientos de macronutrientes sobretodo de Hidratos de Carbono que nos reponen los niveles gastandos después de realizar ejercicio.
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- La dieta debe ser equilibrada y cuanto mayor sea la actividad física, las saludable debe ser la alimentación para cubrir las necesidades de micronutrientes.- Se debe ingerir gran cantidad de líquidos sobre todo de agua tras la actividad de agua.
- No se debe dar suplementos de vitaminas y minerales puesto que aumentan al aumentar el VCT de la dieta. Sólo se deben dar , en casos extremos cuando el deportista pierde más de los que come.
- La ingesta de agua o de bebidas isotónicas se recomienda antes, durante y después de la realización del ejercicio para evitar la deshidratación celular.
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