*consejitos*

Hoy unos consejitos:

★ La manzana. 

Gracias a su alto contenido en quercitina y otros flavonoides,ella preserva el buen estado del corazón. 

Segun alguns estudios, alarga la esperanza de vida un 12%.

Y además contiene fibra ( pectina) que es muy buena para la salud, sobre todo contra problemas gástricos o intestinales. 

★ los boquerones

Son una gran reserva de hierro para personas con anemia. Por ello, se los recomienda consumir a la hora del aperitivo.

Es el pescado azul que mas hierro aporta ya que 4 unidades nos aportan la tercera parte del hierro necesario al día. Y además contiene ácidos grasos omega3 y 6 que son muy necesarios para nuestra salud.