*Migrañas*

Buenas:

Hoy hablaré sobre algo que cuando se tiene se pasa mal, Las migrañas!!

Son muy molestas y hacen que no podamos llevar el día con normalidad.

Hay alimentos que ayudan a prevenirlas como son:

-semillas de lino

- cafeina en dosis adecuadas, ya que un exceso por ejemplo de café nos haría el efecto contrario.

- pescado, por su contenido en omega 3

- mijo , por su contenido en vitaminas y magnesio

-espinacas, por su contenido en vitamina B2, disminuye la aparición de migrañas.

Hay una serie de alimentos que debemos de evitar o disminuir cuando se tienen migrañas como son:

- chocolate

- frutos secos

- productos lácteos

- vino tinto

- los citricos y guisantes

-Alimentos que contengan el edulcorante aspartamo

- Alimentos con glutamato monosódico ( que se suelen encontrar en la comida china)