*Empezando*

Buenas:

Si estás empezando a cuidarte más, realizando dieta y ejercicio, ten paciencia ya que los logros irán llegando poco a poco.

No se ven los efectos a corto plazo, es más, si pierdes peso de forma rápida puedes sufrir el efecto rebote y recuperar esos kilos e inclusos unos pocos más .

Debes tener en cuenta , que las dietas y el ejercicio tienen que ir haciendo efecto poco a poco, ya que el cuerpo tiene que ir acostumbrándose a los nuevos hábitos.

Al principio de la dieta( un mes / mes y medio) se suele perder líquido, pero no se pierde masa corporal, es a partir de los dos meses cuando ya podemos decir que hemos perdido peso.

La pérdida o ganancia de peso tiene que ser gradual y no de manera excesiva. 

Las dietas para ello debes ser SIEMPRE PAUTADAS POR UN DIETISTA para que tengan éxito.

NUNCA se deberán dietas disociadas ( como la DUKAN), ya que eso afectará a nuestro metabolismo, nos hará efecto rebote y a la larga nos provocará grabes daños.