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Nunca es tarde para comenzar la práctica de hábitos saludables:

 - comer sano y hacer alguna actividad física.

Intenta hacerlo poco a poco, empieza con 20 minutos al día de ejercicio o 30 minutos de paseo y poco a poco irán creando buenos hábitos en el ejercicio.

Con la alimentación es lo mismo, intenta seguir pautas alimentarias saludable e ir introduciendo de todo tipo de alimentos uno cada día. 

Así veras que cuando lleves unos días ya todo esto se convertirá en una costumbre y tu te sentirás mucho mejor.