☆ El estrés☆

¿ Qué es?

Es una reacción que suele aparecer en el organismo cuando se detectan algunas anomalías, amenazas o dificultades ante alguna situación.

Es una respuesta natural que nos causa varios síntomas:

- Ansiedad
- trombosis
- nerviosismo
- falta de memoria
- dolores musculares
- insomnio
- fatiga
- cansancio
- debilidad
- etc
               
               
Para combatirlo se puede:


- Realizar ejercicio regularmente

- Mantener una dieta equilibrada

-Reirse mucho ya que se liberan las endorfinas ( hormonas de la felicidad)

- Estar en un clima agradable lejos de preocupaciones

- realizar ejercicios respiratorios

Por regla general, cuando estamos estresados nos da por ir a por la comida de manera descontrolada, sobretodo a por los alimentos ricos en azúcares que nos hacen aumentar de peso aunque nos producen un gran placer al comerlos.

Hay varios nutrientes que nos hacen que podamos disminuir y luchar contra el estrés y son :

1. Las vitaminas A, C y E.
2. Minerales como potasio, calcio y magnesio.
Algunos alimentos que nos disminuyen el estrés son :

- plátano, almendras, pescados,frutas y verduras, carnes y algunos dulces( principalmente el chocolate)

Algunos trucos son comer regaliz, cerveza( por la levadura de cerveza) y todos los alimentos ricos en vitamina B.

Por lo tanto , hay que comer de manera equilibrada e intentar ver la vida de manera más relajada, sonreir mucho e intentar disminuir el estrés con algunos alimentos.

Cuídate, mímate y siempre sonrie!!!